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土鸡蛋的营养价值

作者:admin 发布日期:2018/7/10 关注次数: 二维码分享

大家都知道鸡蛋是高营养的物质,不适合一些高血压患者食用,并且鸡蛋中富含的胆固醇等物质是诱发心脑血管疾病的主要杀手,这就让很多朋友不吃鸡蛋,甚至不愿意吃鸡蛋了!

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这种想法是错误的,尤其是对于土鸡蛋来说,没有那么大的危害。当然鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。这点确实不假,但是您也要了解,鸡蛋中胆固醇,尤其是土鸡蛋中胆固醇其实是植物胆固醇,相比较动物胆固醇来说,不能说百利而无一害,但是在适当量的情况下,还是益处多多的哦!
那么,一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
但是要注意啦:
土鸡蛋不能与消炎片一起吃,同时食用会中毒

土鸡蛋不能与豆奶一起,两者同时食用吃会影响营养素的吸收

土鸡蛋不能鹅肉一起食用会损伤脾胃

土鸡蛋不能与茶一起: 会影响人体对蛋白质的吸收和利用

同时土鸡蛋不能与豆浆一起哦!切忌千万不要一杯豆浆一颗鸡蛋打发了早餐,我们知道鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质大大降低了人体对营养的吸收。
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